grade 이완(심리)요법

chevron_right아우토겐 트레이닝 8주과정 연습내용
이 글은 관리자님이 2008년 12월 13일 13:11 분에 작성했습니다. 총 879687명이 이 글을 읽었습니다.

그림출처: 한국아우토겐협회

* 아우토겐 트레이닝의 8주 표준과정연습표 주차 연습내용 목적및 효과 1주 중감연습 근육 이완 2주 온감연습 혈관 이완, 혈행촉진 3주 심장연습 심박의 조율 4주 3주차까지 내용 복습   5주 호흡연습 호흡의 조율, 기의 흐름 6주 태양신경총 연습 복강의 이완, 기의 흐름 7주 이마(머리)연습 사고와 감정의 정화작용 8주 7주차까지의 정리와 향후 연습방법  

이완요법중 암환자지원센터에서 진행하려는 아우토겐 트레이닝의 목표는 명확합니다. 바로 30초내에 이완상태 즉 의식변형상태로 되는 것입니다. 8주동의 연습을 통해서 이러한 기술을 습득할 수 있습니다. 이완상태에 도달하면 깊은 휴식, 스트레스 해소, 자가치유, 자기성찰과 성장, 명상등의 결과가 나타납니다. 우리는 1주일에 1회 90분동안 만나서 1주일 동안 연습해야될 내용을 공부하고, 또한 연습한 내용에 대한 피드백을 진행합니다. 그리고 각자 집이나 사무실등 스스로가 편하게 느껴지는 장소에서 아침,점심,저녁 하루 3번 연습을 합니다.

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