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  암예방 7가지 생활수칙 세번째 - 술 조금씩 마셔라.     
◀ 암예방 7가지 생활수칙 ▶

1. 담배를 피우지 말라.
2. 지방과 칼로리를 제한하라.
3. 과도한 양의 알코올 섭취를 제한하라.
4. 너무 짜고 맵거나 불에 직접 태운 음식을 제한하라.
5. 과일, 채소 및 곡물류를 충분히 섭취하라.
6. 적당한 운동을 하되 무리하지 않는다.
7. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

담배가 암예방순위의 1등인데 비해 술은 3등이니 두계단이나 내려간다고 나는 술은 먹어도 담배는 안피우니 낫다고 생각하는 분 계실런지요?
죽고사는 문제에서는 담배가 술보다 더 나쁜 영향을 많이 주는건 사실이죠.
하지만, 생활과 정신을 피폐하게 하는데는 담배보다 술이 훨씬 막대한 영향을 끼칩니다.

우리나라 술마시는 성인의 22%가 알콜중독이거나 알콜의존(알콜중독 전단계) 상태라고 합니다.
5명가운데 1명꼴로 알콜중독증세를 보이는 셈이죠. 어마어마합니다.
알콜중독하면 떠오르는 건 술을 마시지 않으면 손을 부르르 떨고, 술없이는 아무것도 할 수없어 매일같이 술에 절어사는 폐인모습일 겁니다.
텔레비전에서 자주 나오는.. 그런데 이건 서양에서 흔한 알콜중독의 증상입니다.

그렇지 않은 알콜중독도 있습니다. 우리나라식 알콜중독인 셈이죠.
폭탄주에, 두주불사를 자랑으로 여기고, 폭탄주며, 술마신 무용담이 자랑이 되는 사회니까요.
우리나라식 알콜중독은 술은 안마신다 해서 손을 떨지도 않고 술마실 생각만 하며 살지도 않습니다.
그러다 일단 마시면 폭음으로 이어지죠.
술만 취하면 손찌검을 하거나 물건을 부순다, 크게 소리를 지르고 노래를 부른다, 주위사람에게 마구 욕을 퍼붓고 다음날은 전혀 기억을 못한다, 어거지로 술취하면 운전을 한다, 취하면 함부로 성관계를 하고 성병에 걸린다 등등..
이런 행위는 텔레비전에서 자주 등장하여 술에 취하면 으레 그려려니 하고 미화되어 있지만 엄연한 알콜중독이나 알콜중독 이전단계인 알콜의존입니다.
음주에 유난히 관대한 우리나라의 잘못된 관습탓입니다.
술마시는 분은 한번 자신의 알콜중독을 테스트해보세요.
이것은 ‘한국판 알콜중독 자가진단’ 입니다.
10가지의 질문 중 맞는 답의 번호를 차례로 더해나가시면 됩니다.


1. 술을 얼마나 자주 마십나요?
ⓞ 전혀 마시지 않는다 ①한달 한번 이하 ②한달 2~4회 ③1주일 2~3회 ④1주일 4회이상

2. 평소 술을 마시면 몇 잔이나 마시나요?
ⓞ1~2잔 ①3~4잔 ②5~6잔 ③7~9잔 ④10잔 이상

3. 한번 술을 마실 때 소주 1병 또는 맥주 4병 이상 음주를 얼마나 자주 하시나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

4. 지난 1년간 술을 마시면 멈출 수 없다는 것을 안 때가 얼마나 자주 있었나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

5. 지난 1년간 평소라면 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

6. 지난 1년간 과음 후 다음날 아침 해장술을 마신 적이 얼마나 자주 있었나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

7. 지난 1년간 음주후 죄책감이 들거나 후회한 적이 얼마나 자주 있었나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

8. 지난 1년간 음주 후 전날 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

9. 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친적이 있었나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

10. 친척, 친구나 의사같은 주변사람들이 술마시는 것을 걱정하거나 술을 줄이도록 권한적이 있었나요?
ⓞ전혀 없다 ①한달 1회미만 ②한달 1회 ③일주일 1회 ④거의 매일

자, 다 하셨나요?
여기서 12점이 알콜중독의 기준점입니다.
12점 이상이 나오면 의학적으로 치료가 필요한 상태이며, 그다지 높지않다면 알콜중독 전단계인 ‘알콜의존’단계정도가 될듯..
결과가 반드시 정확하지는 않지만 음주 관련 문제가 있음을 나타낸다면 자신의 음주정도를 반드시 재고해보아야 합니다.
앗뜨~ 하실분들이 많으실텐데 점수가 야박한게 아니라 우리의 음주문화가 그만큼 느슨하다는 뜻이랍니다.

술로 암이 발생되는 과정을 볼까요?
술은 구강을 통해 인두와 식도를 거쳐 위에 갑니다.
도수가 높은 술일수록 구강, 인두, 식도의 점막에 손상을 주게되어 구강암, 인두암, 식도암의 위험이 높아집니다.
알콜도수와 알콜양이 많을수록 암의 발생이 증가합니다.
식도암은 70_80%가 음주와 연관되어 있다고 합니다.

음. 그리고 여자의 음주는 남자보다 훨씬 불리합니다.
신체구조상 똑같이 마셔도 알콜이 빨리 흡수되고(30%정도나) 혈중 알콜농도도 남자보다 높아집니다. 체내 수분량이 적어서..
그리고, 여자가 더 빨리 간경화에 이르게 되구요.

더 심각한건 임산부인데요.
임신중 무심결에 단 한번의 폭음만으로도 태아는 커다란 장애를 입을 수 있답니다.
태아의 주요장기가 만들어지는 첫 3개월이 특히 중요한데 이때 음주는 치명적인 장애를 가져올 수 있으니 무조건 금주하시는 것이 좋겠군요.
과연, 어느정도가 안전한지 딱 나와있으면 좋으련만 그런 수치는 없답니다.
개개인마다 알콜을 분해하는 효소가 어느만큼이냐에 따라 딱 맥주 한잔에라도 정신을 잃을수 있고, 폭탄주 10잔에도 이상이 없을수도 있으니까요.
1994년 미국 LA 캘리포니아 대학 발표결과에 의하면 매일 술 한잔(10g)씩 더 마실때마다 여성들의 유방암 발생은 10% 증가한다고 합니다.

한가지만 더!!
동양인, 즉 우리나라 사람들은 서양인에 비해 체내 알콜분해효소 기능이 절반 정도밖에 안된다는 점도 알아두세요.

내가 어제 또 무슨 실수를 했을까?
아냐, 내가 조금 술이 과한 것은 사실이지만, 알코올중독은 아냐.
기껏해야 일주일에 두세 번이고
마셔야 소주 한두 병인데 뭘.
다른 남자들도 다 이 정도는 마시잖아?
내가 뭐 술이 좋아서 마시나,
다 먹고 살라고 하는 짓이지.

아무리 변명을 해도 망가지는건 자신의 몸이고, 잃은 후에 되찾기 위해 뼈아픈 값을 치러야하는 게 건강입니다.
되찾을 수 있을만큼이라면 그나마 다행이 되는 건가요?

술! 조금씩만 마시세요.

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