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▣ 25분 냉욕 25분 동안 찬물에서 목욕하는 방법으로 탕안에서 20분 동안은 몸을 담그고 가만히 앉아 있다가 나머지 5분 동안은 움직이면서 운동을 하는 목욕법이다.
과잉된 당분이나 알코올의 해소에 좋다. 20분 동안 몸을 담그고 있는것이 힘들거나 심하게 떨리는 사람은 설탕이나 알코올을 과잉섭취한 사람이다. 25분 이상 냉탕에 있으면 산 과잉이 되므로 시간을 정확하게 맞추어야 한다. 25분 냉욕이 끝난 후에는 냉온욕을 몸이 떨리지 않을 때까지 한다. 허약체질이거나 어린아이인 경우에는 적용하지 않는것이 좋으며 특별한 경우 전문가와 상의해서 결정하도록 한다. 건강한 사람이어도 급작스럽게 시작하는일은 없도록 한다. ▣ 20분 온욕 몸 안에 과잉된 지방 및 당분, 알코올 등을 연소시키는 방법이다. 처음에 2분 30초간 온욕한 뒤 1분간 냉탕에 몸을 담그는 것으로 시작해서 점차 시간을 늘려가서 마침내 20분을 채울 수 있도록 한다. 온탕의 온도는 40~43℃ 로 하고 냉탕은 14~18℃ 로 한다 20분 온욕을 행하는 시간은 다음과 같다. | | 1회 | 2회 | 3회 | 4회 | 5회 | 6회 | 7회 | 8회 | | 온탕 | 2분 30초 | 2분 | 7분 30초 | 10분 | 12분30초 | 15분 | 17분30초 | 20분 | | 냉탕 | 1분 | 1분 | 1분 | 1분 | 1분 | 1분 | 1분 | 1분 | ※ 주의 사항 - 온욕 중에 맥박이 증가하거나 호흡 곤란 등이 일어날 수 있으므로 섣불리 혼자 시행해서는 안된다.
- 특히 병증이 있는 사람들의 경우 전문가의 적절한 조언과 지도에 따르도록 한다.
- 온욕 전 후에 물과 염분, 비타민C를 충분히 보충해 주도록 한다.
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