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  [니시요법 중] 목 부분을 바르게 해주는 경침     
경침은 나무로 만든 베개로 원통나무를 반으로 잘라 만든 반달베개다.
높이는 자신의 오른손 넷째손가락의 길이가 적당하다.
딱딱한 베개를 아파서 어떻게 벨까 싶을 것이다. 보통 부드러운 베개는 머리뒷쪽의 뒤통수, 즉 돌출부에 대고 잔다.
하지만, 나무베개는 목덜미의 움푹 들어간 부위에 대는 것이다. 머리에 대는 것이 아니라 어깨와 머리사이의 목에 낀다고 생각하면 쉽다.

왜 딱딱한 반달베개가 좋은가

경추골은 서있는 동안 항상 눌려있어 약간이라도 어긋나기 쉽다. 경침은 이 어긋난 것을 고쳐준다.
경추골 7개중에서 제1번은 머리를 직접 받치고 있고, 중앙부의 제4번은 경추주의 중앙으로 구부러지는 중심부, 제7번은 흉부 위에 바로 선 경추로서 가장 많은 힘을 받는다. 따라서 이 세 부분에 고장, 즉 부탈구가 일어나기 쉽다. 잠잘 때는 이 부탈구를 방지하기 위해서는 취침중에 여기에 장력이 걸리게 할 필요가 있다. 그런 목적으로 딱딱한 베개를 쓰는 것이다.

또, 딱딱한 베개니까 혈액 순환이 잘 안될 것이라는 생각도 하지만, 사실은 훨씬 더 잘된다.
수돗물 호스를 꽉 쥐면 물줄기가 더 세어지고 빨리 흐르는 것과 같은 이치이다.

경침에서 적응하려면..

푹신한 침대나 요에서 평평한 바닥으로 옮겨오려면 시간이 필요하듯 베개를 나무베개로 바꾸기에도 시간이 필요하다.
별 어려움없이 수일내로 적응되는가 하면 영 잠들기가 힘들고 몇주동안 닿는 부위가 아프거나 저리기도 한다. 하지만, 이런 아픔은 걱정할 필요가 없다. 이것은 경추의 어딘가에 고장이 있다는 증거이며 자신의 건강진단도 된다.

이 관문을 돌파하는 일이 중요하다.
이것은 자신의 경추에 부탈구가 있기 때문이며 이 부탈구가 교정되느라 아프거나 저린 것이다.
너무 힘들다면 그 전 베개를 함께 놓고 바꿔가면서 사용하다가 경침으로 시간을 점점 늘려간다.
나무베개위에 타월을 두세 장 올려놓고 싸서 부드럽게 하여 점차 타월을 제거해간다.
무리하지 말고 점진적으로 경침사용시간을 늘려나가는 게 요령이다.

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