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오래 걸어도 그다지 피로를 느끼지 않는 신발과 반대로
쉽게 피로를 느끼는 신발이 있다.
워킹을 할 때 어떤 신발을 신는가는 대단히
중요하다. 신발을 선택할 때는 다음과 같은 점에 주의하자.
▶ 신발 살 때 주의할 점
① 사는 시간은 저녁 이후가 바람직하다.
②
발가락이 신발 안에서 움직이는지 확인한다.
③
발가락 끝에서 5~10mm의 여유가 있는지 확인한다.
④
양쪽 발 모두 신발을 신어보아야 한다.
⑤
신발을 신고 조금 걸어본다.
▶ 착용감을 알아볼 때 주의할 점
⑥ 신발끈은 제대로 맨 상태에서 걸어본다.
⑦
위의 상태에서 발뒤꿈치를 들었을 때 신발 바닥에서 발뒤꿈치가 들리지는
않는가 확인한다.
⑧
발등 부분에 압박감을 느끼지 않는지 확인한다.
⑨
신발 신는 부분의 테두리(발목 주변)가 너무 단단하지 않은가.
⑩
복사뼈가 신발에 닿아 아프지는 않는가.
⑪
발바닥의 아치부분이 내 발과 잘 맞는가.
▶ 신발 바닥에 관해 주의할 점
⑫ 바닥의 두께가 10~20mm정도 되는가.
⑬
신었을 때 쿠션이 있는가.
⑭
땅으로부터 30˚ 정도의 틈이 뒤발꿈치 부분에 있는가.
⑮
신발 앞끝과 뒤끝을 잡고 구부려보아 탄력성이 있는가.
이상 위의 내용들을 모두 만족하는 신발이 나에게 꼭 맞는 신발이다.
크기가
제대로 맞는 신발은 걸을 때 기분이 좋다.
신발에 스쳐서 생기는 상처나 물집을 사전에
방지하고, 부상이나 사고로부터 몸을 보호한다.
바닥이 두껍고 탄력있는 신발은 발에
전해지는 충격을 완화해 발목이나 무릎에 부담을 주지 않는다.
특히 장거리를
걸을 때는 발의 일부처럼 느껴지는 신발이어야 하며, 그렇지 않으면 염좌 등이 생길
수 있으므로 신중하게 고르도록 한다.
<신발 살 때의 체크포인트>
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