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● 심신이완요법
  • 이 곳 게시판의 자료중 일부는 한국아우토겐협회 및 이주희이완연구소의 자료를 참조하였습니다.
  • 암환자와 함께하는 아우토겐 수련은 매월 첫 째주에 8주과정으로 시작합니다.
  • 수련장소는 공지사항을 통해 따로 공지합니다.
  • 기타 문의 전화는 암환자지원센터 02-861-2261 로 연락주시기 바랍니다.
    •   아우토겐 트레이닝 8주과정 연습내용
        관리자 추천: 2     조회: 1652    등록일: 08.12.13 13:11


    그림출처: 한국아우토겐협회

    * 아우토겐 트레이닝의 8주 표준과정연습표
    주차
    		 연습내용 목적및 효과
    1주
    		 중감연습 근육 이완
    2주
    		 온감연습 혈관 이완, 혈행촉진
    3주
    		 심장연습 심박의 조율
    4주
    		 3주차까지 내용 복습  
    5주
    		 호흡연습 호흡의 조율, 기의 흐름
    6주
    		 태양신경총 연습 복강의 이완, 기의 흐름
    7주
    		 이마(머리)연습 사고와 감정의 정화작용
    8주
    		 7주차까지의 정리와 향후 연습방법  

    이완요법중 암환자지원센터에서 진행하려는 아우토겐 트레이닝의 목표는 명확합니다. 바로 30초내에 이완상태 즉 의식변형상태로 되는 것입니다.
    8주동의 연습을 통해서 이러한 기술을 습득할 수 있습니다. 이완상태에 도달하면 깊은 휴식, 스트레스 해소, 자가치유, 자기성찰과 성장, 명상등의 결과가 나타납니다.
    우리는 1주일에 1회 90분동안 만나서 1주일 동안 연습해야될 내용을 공부하고, 또한 연습한 내용에 대한 피드백을 진행합니다. 그리고 각자 집이나 사무실등 스스로가 편하게 느껴지는 장소에서 아침,점심,저녁 하루 3번 연습을 합니다.

       
    아우토겐 수련 첫 번째 그룹 기념사진   관리자 09.10.22 294
    아우토겐 수련 8주과정 두 번째 그룹 시작안내   관리자 09.10.20 561
    아우토겐 수련 1주차 진행과정 보고서   관리자 09.08.25 979
    아우토겐 수련 8주과정 시작안내   관리자 09.08.19 1780
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    >>>> 아우토겐 트레이닝 8주과정 연습내용   관리자 08.12.13 1652
    암환자에게 있어 이완요법과 아우토겐 수련이란..   관리자 08.12.03 1381
    암환자를 위한 심신이완요법을 시작하며...   관리자 08.12.03 1101
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